วิธีดูแลสุขภาพของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนต้องการคือสุขภาพที่ดีของทารกในครรภ์ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลูกน้อย คุณแม่จึงต้องดูแลตัวเองทั้งก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าดูแลอย่างดีก็จะส่งผลต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์ด้วยเช่นกัน บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการดูแลสุขภาพของมารดาที่ตั้งครรภ์ว่าควรดูแลอย่างไร
ควรเตรียมตัวอย่างไรก่อนที่จะตั้งครรภ์
เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์สำหรับใครก็ตามที่อยากมีลูก จะต้องเตรียมตัวฝั่งแม่และฝั่งพ่อ เริ่มกันที่ความพร้อมทางร่างกาย การตรวจสุขภาพ และความสมบูรณ์ ซึ่งสามารถอธิบายเกี่ยวกับการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ได้ดังนี้
- ตรวจเฉพาะมารดาเพื่อดูว่ามีภูมิต้านทานโรคหัดเยอรมันหรือไม่
- ตรวจธาลัสซีเมียหรือการเป็นโรคโลหิตจาง
- ตรวจเลือดว่าสมบูรณ์หรือไม่ ซึ่งสามารถเรียกได้อีกอย่างว่าการตรวจ CBC
- ตรวจสอบการติดเชื้อไวรัสในร่างกาย ตัวอย่างคือ เอชไอวี ไวรัสตับอักเสบบี ซิฟิลิส
หากไม่มีภูมิต้านทานโรคหัดเยอรมันในมารดา จำเป็นต้องรับการฉีดวัคซีน เพราะมารดาที่เป็นโรคหัดเยอรมันระหว่างตั้งครรภ์จะมีโอกาสที่ทารกที่อยู่ในครรภ์มารดาจะเกิดมาพร้อมกับความพิการ เพื่อให้ทารกในครรภ์ปลอดภัย ขอแนะนำว่าหลังฉีดวัคซีนแล้ว คุณแม่ต้องคุมกำเนิดอย่างน้อย 3 เดือน
- อัลตร้าซาวด์มดลูกพร้อมรังไข่ว่ามีความผิดปกติหรือไม่
- ตรวจหามะเร็งปากมดลูก
แม่ตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย
การออกกำลังกายที่ช่วยให้ความปลอดภัยกับแม่และลูกน้อยในครรภ์ ควรออกกำลังกายตามวิธีการดังนี้
- กีฬาว่ายน้ำ ด้วยความที่น้ำหนักของคนท้องมากกว่าคนทั่วไป ดังนั้นการว่ายน้ำจึงเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกสบายและผ่อนคลาย
- การเดินจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
- กีฬายกน้ำหนักเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณแม่ควรระมัดระวังในการยกน้ำหนักมากเกินพอดี เพราะการยกของหนักจะทำให้รู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อ
- โยคะเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากกว่าเดิม ตลายอาการปวดหลัง แล้วยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นด้วย
หากแม่คนใดมีอาการแท้งคุกคามในช่วง 3 เดือนแรก สิ่งที่ควรทำคือการไม่ออกกำลังกายในช่วงนี้ เหตุเพราะมีโอกาสแท้งสูง แต่ถ้าแม่คนใดอยู่ในภาวะของการคลอดก่อนกำหนด ไม่ควรออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์
จากบทความอันเป็นข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวมาจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพสำหรับทั้งแม่ที่ตั้งครรภ์และลูกในครรภ์ การปฏิบัติตนดังที่กล่างจะทำให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรง ความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ระหว่างตั้งครรภ์ก็ลดลง นั่นก็เพื่อให้ลูกน้อยมีสุขภาพดี สมบูรณ์ ไม่มีความบกพร่องทางด้านร่างกาย