ดูแลผู้ป่วยติดเตียง

สิ่งที่ต้องเตรียมในการดูแลผู้ป่วยติดเตียง

0 Comments

ผู้ป่วยติดเตียงนั้นเป็นผู้ป่วยทีดูแลตัวเองได้จะต้องมีคนคอยดูแลตลอดและเชื่อว่าหลาย ๆ บ้านนนั้นจะต้องมีคนคอยดูแลผู้ป่วยติดเตียงอย่างแน่นอน บางคนก็อาจจะดูแลเก่งแล้ว บางคนก็อาจจะยังไม่ค่อยรู้เรื่องอะไรเลยในการดูแล ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึง “สิ่งที่ต้องเตรียมในการดูแลผู้ป่วยติดเตียง “ กันดีกว่านะครับว่าการดูแลผู้ป่วยติดเตียงนั้นะเราจะต้องเตรียมอะไรมาบ้าง  สถานที่ในการพัก  อย่างแรกเลยนั้นคือสถานที่ที่จะต้องให้ผู้ป่วยนอนพักผ่อน โดยส่วนมากสถานที่ในการพักผ่อนนั้นจะเน้นไปที่ห้อง หรือ พื้นที่โล่ง ๆ เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก  เพื่อผู้ป่วยนั้นจะได้หายใจได้อย่างสบายไม่ลำบาก และ ไม่แคบเกินไปในการนอนพักผ่อนนะครับ   สิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ   ในส่วนต่อมานั้นคือในเรื่องสิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ นั้นเราก็ต้องเตรียมให้พร้อมนะครับ เพื่อที่คนที่ดูแลนั้นจะได้ไม่ต้องเดินไปหยิบใกล ๆ ให้เรานั้นเตรียมสิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ ไว้ให้พร้อม ไว้ให้ใกล้มือที่สุดเท่าที่เราจะทำได้เลยนะครับ จะได้ไม่ต้องห่างกับผู้ป่วยติดเตียงมากนัก   ความรู้ในการดูแลผู้ป่วยติดเตียง   ไม่ใช่ว่าการดูแลผู้ป่วยติดเตียงนั้นเป็นงานที่ง่ายนะครับเพราะว่าจะต้องฝึกการดูแลผู้ป่วยติดเตียงนั้นจะต้องมีพื้นฐานในการดูแลบ้างไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดร่างกายให้กับผู้ป่วยติดเตียง  หรือการเช็ดตัว และ การทำกายภาพบำบัดให้กับผู้ป่วยติดเตียงแบบเบื้องต้นเพื่อที่จะทำให้ผู้ป่วยติดเตียงนั้นได้รับการดูแลอย่างมีคุณภาพนะครับ   ความพร้อมด้านสถานที่   ในส่วนต่อมานั้นคือเรื่องของที่ตั้งสถานที่ก็สำคัญนะครับ เพราะว่าควรเลือกสถานที่ที่เหมาะ และ ตั้งใกล้ ๆ โรงพยาบลไว้ก่อนเพราะถ้าหากว่าเกิดอะไรขึ้นเราจะได้โทรแจ้งโรงพยาบาลได้ทันท่วงที หรือ เราจะได้ใช้เวลาไม่นานในการขับรถเพื่อนำตัวผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลนะครับ   ความพร้อมด้านบุคลากรในการดูแล  การดูแลผู้ป่วยติดเตียงนั้นไม่ใช้ว่าใครคนหนึ่งจะต้องดูแลคนเดียวนะครับจะ ต้องสลับเปลี่ยนกันดูแลไปเรื่อย ๆ นะครับ เพื่อให้สมาชิกภายในบ้านนั้นได้เวียนกันดูแลได้อย่างทั่วถึง และ ภาระจะได้ไม่ต้องไปตกอยู่ที่ คน ๆ เดียวด้วยนะครับ   […]

วิธีทำให้นอนหลับง่าย

เคล็ดลับนอนหลับง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ

0 Comments

          ในปัจจุบันปัญหาเรื่องการนอนหลับนั้นถือเป็นปัญหาที่พบในหนุ่มสาววัยทำงาน ซึ่งมีจำนวนมากจนน่าตกใจ ซึ่งอาจเกิดจากความเครียดในการทำงาน การใช้ชีวิต การเดินทาง หรือ แม้กระทั้งความเจ็บป่วยของร่างกายจากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมนั่นเอง โดยวันนี้เราจึงนำเคล็ดลับที่จะทำให้คุณหลับง่ายโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ เอาเป็นว่าลองไปดูข้อแรกกันเลย 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังก่ายจะทำให้ร่างกายเราเหนื่อยและต้องการพักผ่อน ทำให้เราหลับลึกขึ้น แต่ก็ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนเพราะจำให้ระบบในร่างกายตื่นตัวและทำให้หลับยาก และ ไม่สนิทได้นั่นเอง 2. งดคาเฟอีน เรียกว่าน่าจะเป็นเรื่องที่ยากที่สุดสำหรับหลายๆ  คนเลยทีเดียว แต่คาเฟอีนนั้นเป็นสารที่กระตุ้นให้รางกายตื่นตัว สมองตื่น ทำให้คุณหลับยาก และ หลับไม่สนิท หากต้องกินควรกินเพียงวันละ 1 แก้วในช่วงเช้าขกลางวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนในตอนเย็นและกลางคืนนั่นเองค่ะ 3. งดเล่นอุปกรณ์มือถือ สมาร์ทโฟน เวลา 30 นาทีก่อนเข้านอน เพราะอุปกรณ์มือถือ สมาร์ทโฟน มีผลทำให้หลับยาก เพราะแสงสีฟ้าจากจอ ทำให้ร่างกายรับรู้ว่ายังไม่มืด และหลั่งสารเมลาโตนิน ทำให้หลับยาก และเราได้รับข้อมูลเข้ามาตลอดเวลา ทำให้สมองไม่ได้พักผ่อน และนอนหลับไม่ดี คลื่นสมองไม่ปลอดโปร่ง (Alpha Wave) นอนหลับไม่ลึกนั่นเอง ดังนั้นลองวางอุปกรณ์ต่างๆ ก่อนนอนดูสัก 30 นาทีรับรองว่าคุณจะหลับง่ายและลึกขึ้นแน่นอนค่ะ 4. พยายามจัดเวลาสำหรับการพักผ่อน เพื่อให้ผ่อนคลาย เพื่อให้สมองโล่งปลอดโปร่ง ก่อนเข้านอน เช่นการฟังเพลงบรรเลงที่ช่วยปรับให้นอนหลับได้ดีขึ้น หรือนั่งสมาธิ สวดมนต์ […]

ปัญหาสุขภาพผม

หยุดพฤติกรรมทำร้ายเส้นผม

0 Comments

                ปัญหาของผม เป็นปัญหาที่ทุกคนต้องเจอ ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่ง คนผมหนาอยากผมบางเพราะหนักเกินไป คนผมบางก็อยากจะผมหนา เพราะมันเห็นหนังสือ มัดออกมาเหนือนิดเดียว ไม่สวยเอาซะเลย แต่จริงๆ แล้ว ผมหนาหรือบางไม่สำคัญเท่า เราจะรักษาผมให้อยู่บ้านหนังศีรษะเราได้นานแค่ไหน ผมหนาก็หลุดร่วงได้ ผมบางแต่สุขภาพดีก็ดี  แต่ด้วยสถานการณ์มลภาวะ อาหารการกิน รวมถึงพฤติกรรมต่างๆ ของมนุษย์ที่ทำให้เส้นผมของเรานั้นมีความเปราะบางและไร้ซึ่งน้ำหนัก เป็นสาเหตุของการหลุดร่วงได้ ดังนั้น หากรักผมต้องหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ มีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย สระผมด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิสูงกว่าปกติในทุกวันและทุกครั้งที่สระ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน หลายคนคิดไปเองว่า น้ำอุ่นหรือน้ำร้อยจะช่วยชำระความสกปรกที่ฝังลึกได้อย่างหมดจด แต่ความจริงก็คือ ถ้าเธอสระผมด้วยน้ำอุ่นทุกครั้ง เป็นเวลาต่อเนื่องนานๆ สุขภาพผมจะอ่อนแอลงเรื่อยๆ เส้นผมและหนังศีรษะเป็นอวัยวะที่บอบบาง ไม่ควรให้ความร้อนตรงๆ มาโดนที่หัวโดยเด็ดขาด นอกจากผมจะอ่อนแอแล้ว ยังไปล้างน้ำมันตามธรรมชาติออกมาด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุของหนังศีรษะแห้ง ตกสะเก็ดจนเกิดรังแค เกล็ดผมเปราะบาง ทำให้หลุดร่วงได้ง่าย ใช้ความร้อนกับเส้นผมทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการไดร์ หนีบ ม้วนผม หรือการตกแต่งเส้นผมเพื่อเสริมความงามด้วยความร้อนต่างๆ ทำให้เส้นผมนั้นมีความเปราะบาง ให้นึกถึงการย่างเนื้อด้วยความร้อน ถ้าหากย่างนานๆ เนื้อจะมีความแข็งและเปราะได้ เส้นผมเราก็เหมือนกัน ดังนั้นหากจำเป็นจริงๆ ควรมีการบำรุงเส้นผมด้วยออยล์ หรือน้ำยาบำรุงผมต่างๆ ด้วยนะ […]

สุขภาพจิตดีได้ด้วยการมีความสุข

สุขภาพจิตดีได้ด้วยการมีความสุข

0 Comments

ความสุข เป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ทุกเพศทุกวัย เด็กที่มีความสุข สมองจะเจริญเติบโต ทำให้ปรับตัวและเรียนรู้ได้ดี โดยความสุขทำให้คนทุกเพศทุกวัยมีพลังมากขึ้นที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ มองโลกในแง่ดี การสร้างและรักษาสัมพันธภาพที่ดีกับคนอื่น และมองเป้าหมายชีวิตเป็นเรื่องท้าทาย เปรียบเสมือนเป็นแรงขับเคลื่อน หรือเป็นแรงผลักดันให้ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อมีชีวิตที่สมหวังมากขึ้น แต่ความสุขนั้นเกิดขึ้นเองไม่ได้ เพราะมันเป็นผลลัพธ์ของการจัดการปัญหาในการดำเนินชีวิต และการพัฒนาตนเองเพื่อมีคุณภาพชีวิตที่ดีและสร้างเสริมให้มีสุขภาพจิตที่ดีด้วย ซึ่งความสุขจะเกิดขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อมีองค์ประกอบครบ 4 อย่างนี้ ได้แก่                1.    สภาพจิตใจ คือ การที่สภาพจิตใจที่เป็นสุขหรือทุกข์ เป็นการรับรู้สภาวะของตนเองที่ส่งผลต่อจิตใจ ว่าอารมณ์ ณ ตอนนั้นเรามีความรู้สึกเช่นไร ไม่ว่าจะเหงา เศร้า หรือ กำลังดีใจก็ตาม                2.    สมรรถภาพทางจิตใจ คือ ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น การจัดการปัญหาต่างๆ เพื่อดำเนินชีวิตอย่างปกติสุข เราสามารถปรับตัว หรือเริ่มต้นที่จะเข้าหา และรู้จักกับผู้คนรอบข้างได้อย่างไร                3.    คุณภาพจิตใจ คือ คุณลักษณะที่ดีงามของจิตใจในการดำเนินชีวิตอย่างเกิดประโยชน์ต่อตนเองและสังคม ก็คือเป็นลักษณะทางจิตใจของเรา ว่าเราจะเลือกดำเนินหรือดำรงชีวิตของเราไปในทิศทางไหน หากเราดำเนินชีวติที่ไม่สนใจคนรอบข้าง สร้างแต่ความเดือดร้อน ผลที่ตามมาก็จะทำให้จิตใจเราทุกข์ […]